Ovoce by mělo tvořit významnou součást našeho jídelníčku. Obsahuje totiž důležité vitamíny, minerály, vlákninu a také antioxidanty. To nám pomůže posilovat imunitní systém, zlepšit trávení a podporuje naše celkové zdraví. Spousta lidí ale má problém s tím, aby do svého jídelníčku zařadili dostatek ovoce. Zaměřme se tedy na způsoby, jak zvýšit příjem ovoce a zařadit ho do vaší běžné stravy.

Ovoce jako start dne

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zařadit ovoce do vašeho jídelníčku je to, že s ním začnete den. Konzumujte ho tedy hned k snídani. Připravte si smoothie z různých druhů ovoce, nebo přidejte ovoce do jogurtu či ovesných vloček. Ovoce může být čerstvé nebo třeba sušené mrazem.

Ovocná svačina

Místo nezdravé svačiny v podobě chipsů nebo čokolády si dejte kus čerstvého ovoce. Jablko, banán, hrušku nebo hrst jahod. Můžete si připravit o ovocný salát. Přidejte k ovoci nějaké bílkoviny a máte perfektní, vyváženou svačinku.

Ovocné čaje

Pokud máte problém do sebe dostat ovoce v jeho čerstvé podobě, zkuste ovocné čaje. I tak do sebe dostanete vitamíny a minerály, které ovoce obsahuje. Čaje z čerstvého a kvalitního ovoce https://darka-shop.cz/caj-z-cerstveho-a-kvalitniho-ovoce jsou vyrobeny z vysoce kvalitního ovoce, které vám dodá spoustu důležitých živin. Navíc, čaje jsou velmi chutné.

Sezónní ovoce

Sezónní ovoce je vždy nejchutnější a nutričně nejvýhodnější. Navíc, bývá i nejlevnější. Zaměřte se na ovoce, které právě dozrává a rozšiřte si tím své obzory o nové chutě. Zkuste se zaměřit i na jiné ovoce než ze supermarketu a podpořte třeba místní farmáře.

Nové recepty

Najděte si v kuchařkách nebo na internetu inspiraci na nové recepty, které obsahují ovoce. Díky nim můžete vyzkoušet nové recepty a najít nové, zajímavé chutě. Mohou to být různé smoothie, dezerty nebo ovocné koláče či nápoje.